美容食コラム一覧

生涯にかかる医療費は？

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胃腸を休ませるメリット

早いもので 今年もあと数日となりました！     年末は外食の機会も 増える時期ではないでしょうか？           おいしいものがたくさんで つ […]

台所から「きれい」と環境を守る ～これからも魚料理を楽しむには？～

台所から「きれい」と環境を守る ～これからも魚料理を楽しむには？～   美容食レシピサイトの人気レシピランキング、みなさんは活用いただいているでしょうか。 サーモンやブリ、カツオやアジなど、IBPによる渾身のレ […]

しあわせホルモン　セロトニンを増やす方法

幸福感や安心感をもたらすことから 「しあわせホルモン」と呼ばれる セロトニン       脳にあるのは2%, 血液中に8%、 90%は腸内にあります。     脳は緊張や […]

介護時代に生きる～お食事を味方に～

  超高齢化社会の現代、切っても切り離せなのが、介護問題であると思います。 2000年に218万人だった要介護・要支援者数は、 2021年には、約３倍の６６７万人に増加しました。     & […]

台所から「きれい」と環境を守る ～暮らしのゴミ削減にチャレンジ！～

  １１月もまもなく終わりを迎えようとしていますね。   年末に向け、せわしくなっていく時期になりますが、年末といえば『大掃除』があります。   大掃除で家中を美しく整えて年越しするためには […]

血液脳関門～脳は関所で守られている～

わたしたちの生命を司る 脳     脳の中の血管には 体の他の血管にはない仕組みがあります。     血液脳関門（Blood Brain Barrier）です。   &n […]

食料自給率と向き合う～IBD食事指針でできること～

  日本の食料自給率は低いというのは、誰もが聞いたことがあると思います。   食料自給率とは、なんとなく国産を食べている割合が少ないのだろうな。 ということは、想像しやすいのですが、どういうことなのか […]

脳腸相関～脳と腸は繋がっている～

  約38億年以上も前 たったひとつの細胞からなる 単細胞生物が地球上に誕生しました。       その単細胞生物が作り出した ひとつの臓器が腸です。     […]

旬の秋鮭で元気な脳に！

9〜10月に多く出回る「秋鮭」 脂身が少なく、 さっぱりした味わいが特徴です。 消化吸収にも優れ 必須アミノ酸もバランスよく含まれている この時期おすすめの食材。         […]

台所から「きれい」と環境を守る ～今、私たちに必要なこと～

  １０月も下旬にさしかかり、暦の上では｢霜降｣霜が降りるほどの気温低下の季節とされる時期になりました。 二十四節気でいうとその次はもう｢立冬｣、早いもので冬の到来です。     それにして […]

お食事から美しく社会貢献

      病床台数が足りない！ という、今まで聞いたことのない事態が、コロナ禍で起きました。 しかも、世界中で・・・・。     コロナ感染者の拡大で、医療が受けたくて […]

脳を構成している成分は？

  脳を構成している成分は？ 脳を構成する成分のなかで 約60％を占めているのが「脂質」です。             その脂質の中でも約25％が オ […]

現代人が不足しがちな栄養素、ビタミンA   こんにちは。 インナービューティープランナー、管理栄養士、木下あおいです。   今回は、ノーファンデ肌に必須な、ビタミンAについてです。 お肌にしわが増える […]

ノーファンデ肌、口内炎にも必須なビタミンB２とは？働き、含まれる食材は？

皆さま こんにちは。 めっきり肌寒くなってきましたね。 お元気にされていますでしょうか？     口内炎は外食や油っぽいご飯が続くと、できることがありますよね。 インナービューティーダイエット料理教室 […]

美容に必須なビタミンCの働きは？多く含まれる食材は？推奨量は？

「美容にはビタミンC」とよく聞きますね！！ では、ビタミンCってそもそも何？ ビタミンCの1日の摂取必要量から気になる論文の記事まで、 徹底研究してきましょう♪     そもそもビタミンCとは？ 食品 […]

秋に食べたい美腸野菜！ きのこ類ってそれぞれ、どんな栄養素？

皆様 こんにちは♪   秋になると、「きのこ」を食べたくなりますよね。 きのこは 実は菌類に属するのです。 菌類の一種の「カビ」の仲間です。 きのこは、微生物の真菌類がつくる糸状の菌糸が集まって塊状になったもの […]

艶肌を作る、シワを抑える２つの基本

皆様、こんにちは♪ インナービューティープランナー、管理栄養士、 木下あおいです。     最近「ノーファンデ肌」という言葉はブームですね♪ まさに、これは食事から作ることができます。 私は毎日、イン […]

10年後に差がつく！！老ける食事、美しくなる食事とは？

皆様 こんにちは＾＾ インナービューティープランナー、管理栄養士 木下あおいです。 今日は 「知らなきゃ損！！ 老ける食事、美しくなる食事」 お伝えしていきますね♪   世の中には、 実年齢よりも若く見える人、 […]

運動ゼロで痩せる秘訣 6カ条

皆様、こんにちは♪ インナービューティープランナー、管理栄養士、 木下あおいです。   今日は「運動ゼロで痩せる秘訣」について。 何とも魅力的なタイトルですよね！！ 実際には、私が運動ゼロです。笑   […]

便秘対策　５つのポイント

  便秘とは 個人差があるが 「3 日以上排便がない状態， または毎日排便があっても残便感がある状態」と 日本内科学会は定義しています。 便秘の際は、食事がもちろん大切になるのですが、 それだけでなく ■食事 […]

美容と健康食の専門家、インナービューティープランナーとは？

皆様 こんにちは。     こちらの全てのレシピ考案をさせていただいております、 インナービューティープランナーは （社）日本インナービューティーダイエット協会認定の資格を取得した 美容と健康食の専門 […]

【美腸栄養学ⓇLABO開催報告　７月】ビタミン、ミネラル微量栄養素と腸内代謝物

みなさまこんにちは＾＾   先日は、3月から開催されております、 美腸栄養学ⓇLABO　第５回目が開催されました👏 ▶美腸栄養学LABOとは   ７月「ビタミン、ミネラル微量栄養素と腸内代謝物」 &n […]

イライラ予防にも欠かせない、最も不足しやすい栄養素はコレ！

  皆様 こんにちは＾＾ インナービューティープランナー、管理栄養士木下あおいです。     生徒様のお悩みの多くに ・イライラした自分を変えたい ・心穏やかに生きたい があります。 &nb […]

【美腸栄養学ⓇLABO開催報告　6月】短鎖脂肪酸などの腸内代謝物

みなさまこんにちは＾＾   先日は、3月から開催されております、 美腸栄養学ⓇLABO　第4回目が開催されました👏 ▶美腸栄養学LABOとは   6月「短鎖脂肪酸などの腸内代謝物」   &n […]

【美腸栄養学ⓇLABO開催報告　5月】食物繊維と腸内細菌

みなさまこんにちは＾＾   先日は、3月から開催されております、 美腸栄養学ⓇLABO　第3回目が開催されました👏 ▶美腸栄養学LABOとは   5月「食物繊維と腸内環境」     […]

美容食レシピとは

美容食レシピとは 美腸栄養学を軸に、 美容と健康に特化し、 インナービューティーSDGsに沿った環境にも優しい こだわりのレシピを紹介するサイトです。   全てのレシピが以下の４つにそっています。   […]