美容食コラム一覧

台所から「きれい」と環境を守る ～エシカル消費で、体も地球も美しく♡～

みなさんは普段、卵を食べますか？     ここ数か月で、卵の価格が急騰しています。 みなさんの地域のスーパーでも、従来通りの値段で売られなくなったのではないか？と思います。     […]

ストレスが脳にもたらす影響

わたしたち現代人は 多くのストレスにさらされています。   精神的なプレッシャーや人間関係、環境だけではなく 　気圧や季節の変化、月経やホルモンバランスも要因に。   自覚していない軽いストレスほど要 […]

見えない貧困

血糖値スパイクを起こさない食べ方

様々な不調の原因となる 血糖値の急乱高下 （＝血糖値スパイク）       「食べるもの」だけではなく、 「食べる順番」もとっても大切です。     食事の一口目は 血糖 […]

台所から「きれい」と環境を守る ～エシカル消費で、体も地球も美しく♡～

2022年６月、消費者庁より、令和２年度の日本の食品ロス量の推計値として522万トン、このうち一般家庭から発生する家庭系食品ロスの発生量は、247万トンと発表がありました。   これは、国民１人当たり１日につき […]

美しさと健康を守るために気をつけたい血糖値スパイク

血糖値は食事によって上昇し 通常は緩やかに変動しますが、     これが急激に上昇・下降する 血糖値スパイク         血糖値の変動をグラフで表したとき […]

持続可能な幸せを

                                […]

よく噛んで脳を活性化させよう！

「よく噛んでいただきましょう」     インナービューティーダイエットで とても大切にしている 食事のポイントです。   脳の観点からみても よく噛むことはとっても大切！   &n […]

SDGｓ目標９と、人とのつながり

１９９５年１月１７日。今から２８年前に、阪神・淡路大震災が発生しました。       当時、埼玉に住んでいた小学生の私は、 テレビ画面に映し出された、大地震で崩れた街並みを見て、愕然としたこ […]

脳のリフレッシュは良質な睡眠から

新年を迎えるカウントダウン どのようにお過ごしでしたか？       初日の出は どちらでご覧になられたでしょうか？       わくわく感も増す 特別なこの時 […]

生涯にかかる医療費は？

                                &nb […]

胃腸を休ませるメリット

早いもので 今年もあと数日となりました！     年末は外食の機会も 増える時期ではないでしょうか？           おいしいものがたくさんで つ […]

台所から「きれい」と環境を守る ～これからも魚料理を楽しむには？～

台所から「きれい」と環境を守る ～これからも魚料理を楽しむには？～   美容食レシピサイトの人気レシピランキング、みなさんは活用いただいているでしょうか。 サーモンやブリ、カツオやアジなど、IBPによる渾身のレ […]

しあわせホルモン　セロトニンを増やす方法

幸福感や安心感をもたらすことから 「しあわせホルモン」と呼ばれる セロトニン       脳にあるのは2%, 血液中に8%、 90%は腸内にあります。     脳は緊張や […]

介護時代に生きる～お食事を味方に～

  超高齢化社会の現代、切っても切り離せなのが、介護問題であると思います。 2000年に218万人だった要介護・要支援者数は、 2021年には、約３倍の６６７万人に増加しました。     & […]

台所から「きれい」と環境を守る ～暮らしのゴミ削減にチャレンジ！～

  １１月もまもなく終わりを迎えようとしていますね。   年末に向け、せわしくなっていく時期になりますが、年末といえば『大掃除』があります。   大掃除で家中を美しく整えて年越しするためには […]

血液脳関門～脳は関所で守られている～

わたしたちの生命を司る 脳     脳の中の血管には 体の他の血管にはない仕組みがあります。     血液脳関門（Blood Brain Barrier）です。   &n […]

食料自給率と向き合う～IBD食事指針でできること～

  日本の食料自給率は低いというのは、誰もが聞いたことがあると思います。   食料自給率とは、なんとなく国産を食べている割合が少ないのだろうな。 ということは、想像しやすいのですが、どういうことなのか […]

脳腸相関～脳と腸は繋がっている～

  約38億年以上も前 たったひとつの細胞からなる 単細胞生物が地球上に誕生しました。       その単細胞生物が作り出した ひとつの臓器が腸です。     […]

旬の秋鮭で元気な脳に！

9〜10月に多く出回る「秋鮭」 脂身が少なく、 さっぱりした味わいが特徴です。 消化吸収にも優れ 必須アミノ酸もバランスよく含まれている この時期おすすめの食材。         […]

台所から「きれい」と環境を守る ～今、私たちに必要なこと～

  １０月も下旬にさしかかり、暦の上では｢霜降｣霜が降りるほどの気温低下の季節とされる時期になりました。 二十四節気でいうとその次はもう｢立冬｣、早いもので冬の到来です。     それにして […]

お食事から美しく社会貢献

      病床台数が足りない！ という、今まで聞いたことのない事態が、コロナ禍で起きました。 しかも、世界中で・・・・。     コロナ感染者の拡大で、医療が受けたくて […]

脳を構成している成分は？

  脳を構成している成分は？ 脳を構成する成分のなかで 約60％を占めているのが「脂質」です。             その脂質の中でも約25％が オ […]

現代人が不足しがちな栄養素、ビタミンA   こんにちは。 インナービューティープランナー、管理栄養士、木下あおいです。   今回は、ノーファンデ肌に必須な、ビタミンAについてです。 お肌にしわが増える […]

ノーファンデ肌、口内炎にも必須なビタミンB２とは？働き、含まれる食材は？

皆さま こんにちは。 めっきり肌寒くなってきましたね。 お元気にされていますでしょうか？     口内炎は外食や油っぽいご飯が続くと、できることがありますよね。 インナービューティーダイエット料理教室 […]

美容に必須なビタミンCの働きは？多く含まれる食材は？推奨量は？

「美容にはビタミンC」とよく聞きますね！！ では、ビタミンCってそもそも何？ ビタミンCの1日の摂取必要量から気になる論文の記事まで、 徹底研究してきましょう♪     そもそもビタミンCとは？ 食品 […]

秋に食べたい美腸野菜！ きのこ類ってそれぞれ、どんな栄養素？

皆様 こんにちは♪   秋になると、「きのこ」を食べたくなりますよね。 きのこは 実は菌類に属するのです。 菌類の一種の「カビ」の仲間です。 きのこは、微生物の真菌類がつくる糸状の菌糸が集まって塊状になったもの […]

艶肌を作る、シワを抑える２つの基本

皆様、こんにちは♪ インナービューティープランナー、管理栄養士、 木下あおいです。     最近「ノーファンデ肌」という言葉はブームですね♪ まさに、これは食事から作ることができます。 私は毎日、イン […]

10年後に差がつく！！老ける食事、美しくなる食事とは？

皆様 こんにちは＾＾ インナービューティープランナー、管理栄養士 木下あおいです。 今日は 「知らなきゃ損！！ 老ける食事、美しくなる食事」 お伝えしていきますね♪   世の中には、 実年齢よりも若く見える人、 […]

運動ゼロで痩せる秘訣 6カ条

皆様、こんにちは♪ インナービューティープランナー、管理栄養士、 木下あおいです。   今日は「運動ゼロで痩せる秘訣」について。 何とも魅力的なタイトルですよね！！ 実際には、私が運動ゼロです。笑   […]