レシピの「お気に入り登録」
の利用はこちら

レシピを探す

鯖とりんごのサラダ【むにゃ講師】

このレシピのお悩み: ダイエット

このレシピに関するキーワード

鯖缶を使った、混ぜるだけの美肌サラダです♪
鯖の良質なたんぱく質に小松菜のビタミンや鉄分、腸を整えてくれるりんごを合わせ、美肌効果も!
どんな野菜を入れてもおいしいので、ぜひ違うお野菜でも作ってみて下さい♪

材料(2人分)
調理時間:10

  • ・鯖水煮缶 1/2缶
  • ・りんご(細切り) 1/4個
  • ・人参(細切り) 50g
  • ・小松菜(2~3cm幅に切る) 1/2束
  • ・ブロッコリースプラウト 5g
  • ・A
  • ・ホワイトバルサミコ酢 大さじ1/2
  • ・メープルシロップ 小さじ1/2
  • ・粒マスタード 小さじ1/2
  • ・亜麻仁油 適量

レシピをシェアする

作り方
1)

ボウルに(A)を全て入れ、混ぜ合わせる。

2)

1に鯖、りんご、小松菜、スプラウトを入れ、味がなじむように混ぜ合わせる。

3)

仕上げにお好みで亜麻仁油をかけて出来上がり。

顔写真

Munya

むにゃ

Planner's profile

【得意な料理のジャンル】

ヘルシージャンク・ダイエット・アンチエイジング


【活動拠点】

東京・横浜・オンライン


サイトはこちら

美容食レシピ 健康的に美しく、内側から綺麗な女性にー