脳疲労の回復に効果的な成分

現代社会には
日々たくさんの情報が溢れかえっています。

自らキャッチしにいかなくても
テレビやスマートフォンなどから
新しい情報が流れ、更新されていく時代。

情報過多な毎日が

脳疲労に

拍車をかけているかもしれません。

さらに仕事や人間関係など
強いストレスにさらされる機会も多く、
活性酸素が過剰に発生した脳は
炎症が引き起こされてしまいます。

体の疲れと同じように
脳の疲労もケアが必須！

今回は

脳疲労を回復させる成分を

ご紹介いたします。

疲れを感じる前から
日常的に摂取したいのがこちら

酸っぱいものを摂る習慣をつけ、
クエン酸カイロを活性化して
疲れにくい脳を保ちましょう。

鶏胸肉（イミダペプチド）

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梅干し（クエン酸）

疲れを感じたときのメニューに
いかがでしょうか？

脳疲労回復に

とってもおすすめの組み合わせです。

そして、なんといっても

睡眠が大切！

時間の長さだけではなく

質の良さを重視しましょう。

光を浴びると脳が活性化されるため、
入眠前はブルーライトを避けて
目もゆっくり休めてくださいね。

参考文献：「心と脳が元気になる長寿食」