胃腸を休ませるメリット

早いもので

今年もあと数日となりました！

年末は外食の機会も

増える時期ではないでしょうか？

おいしいものがたくさんで

ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

もしかしたら

「もう満腹なのに無意識で食べてしまっている…」

ということがあるかもしれません。

食事はバランスよく

腹八分目で「ごちそうさま」が理想。

「いま本当に欲しているか？」

自分自身に問いかけて

ピュアな食欲を

意識してみませんか？

そして特に気をつけたいのは

夕飯の時間。

遅い時間に食べすぎてしまい、

「寝付けなかった」

「翌朝も体が重だるかった」

そんな経験はありませんか？

可能な限り、就寝３時間前までに

食事を済ませましょう。

仕事などでどうしても遅くなるときは、

細かく切った具材を煮込んだスープなど

消化によいものがおすすめです。

寒いこの季節はお鍋◎！

（よく噛むことも忘れずに♡）

空腹で目覚めるスッキリ感を味わい

心地よく１日のスタートを切りましょう♪

参考文献：「成功の食事法」