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手羽元BBQグリル【石橋加奈子】
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ダイエット
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発酵調味料に漬けることで、消化吸収が良くなり胃もたれすることなく美味しく食べられます。
もも肉、むね肉の代用可能！
お肉をオーブンで加熱するときに、旬の野菜も一緒にオーブンに入れると、野菜に困らず忙しいときにピッタリです♪
材料（2人分）
調理時間：30分
- ・手羽元 6本（400g）
- ・A
- ・醤油麴 大さじ2
- ・にんにく（すりおろし） 1～2片
- ・ブラックペッパー 少々
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作り方
1)
（下準備）保存袋に手羽元、Aを入れ30分以上漬け込む。（時間がある場合は一晩漬け込む）
オーブンを180度に予熱する。
2)
オーブンで20分焼く。
3)
器に盛りお好みの野菜を添えて出来上がり。
