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美肌あおsabaター【高井利香講師】

このレシピのお悩み: 美肌

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オメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれるsaba缶を、とことん手軽に食べられるレシピにしました。
包丁、まな板、鍋、ボウル、いりません。
小さじスプーン1本あればできちゃいます♡
あとは、野菜やきのこたっぷりのお味噌汁とご飯があれば、忙しい時でもバランスよく食べられるのではないでしょうか♡

材料(2人分)
調理時間:3

  • ・サバ缶 1缶(200g)
  • ・あおさ 10g
  • ・甘酒 小さじ1~
  • ・ココナッツオイル 適量

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作り方
1)

saba缶の蓋を開けて、お皿にsabaを盛り付ける。

2)

1の缶の中に、あおさ、甘酒を入れて混ぜる。

3)

1に2をかける。

4)

ココナッツオイルをのせて完成。
※液体になっている場合は、上からかける。

顔写真

takairika

高井利香

Planner's profile

【得意な料理のジャンル】

美容食


【活動拠点】

大阪府豊中市


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美容食レシピ 健康的に美しく、内側から綺麗な女性にー