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美肌あおsabaター【高井利香講師】
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美肌
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オメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれるsaba缶を、とことん手軽に食べられるレシピにしました。
包丁、まな板、鍋、ボウル、いりません。
小さじスプーン1本あればできちゃいます♡
あとは、野菜やきのこたっぷりのお味噌汁とご飯があれば、忙しい時でもバランスよく食べられるのではないでしょうか♡
材料（2人分）
調理時間：3分
- ・サバ缶 1缶（200g）
- ・あおさ 10g
- ・甘酒 小さじ1～
- ・ココナッツオイル 適量
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作り方
1)
saba缶の蓋を開けて、お皿にsabaを盛り付ける。
2)
1の缶の中に、あおさ、甘酒を入れて混ぜる。
3)
1に2をかける。
4)
ココナッツオイルをのせて完成。
※液体になっている場合は、上からかける。
