ちぎって揉むだけ♪無限ダイエット白菜【木下あおい講師】

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• 常備菜
• 便秘
• ダイエット
• 作り置き

ダイエット中の大敵は「何か食べたい、、、」
そんな衝動でお菓子を食べてしまうことですよね！
今回のレシピは
【いくら食べても太らないレシピ】

白ごまをたっぷりいれることで
濃厚な味わいになります。
乾燥わかめも乾燥のままいれることで
塩味を与えてくれます♪


お子様と一緒にちぎると、とっても楽しいです。
一人で作る際はザクザク切ると
早いです♪

材料（2人分）

調理時間：3分

• ・白菜(ちぎるor 一口サイズ) 小さい2玉
• ・乾燥わかめ 小さじ1
• ・海苔(ちぎる) 1枚
• ・A 塩麹 大さじ1〜
• ・A白ごま 大さじ1〜
• ・塩 ひとつまみ

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作り方

1)

袋に白菜をいれ、塩をいれ揉み込む。

2)

Aを加え、揉み込む。

3)

乾燥わかめ、のりを加え、全体を和える。

美肌力を高めたい時には

●美肌力 ・菜の花・人参・かぶの葉・大葉 ●シワ対策 ・セロリ・ブロッコリースプラウトを加えたり。 お好きなお野菜を加えていきましょう。 緑黄色野菜を加える際には、亜麻仁油なども上からかけて さらに濃厚に食べていきましょう。