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運動ゼロで痩せる秘訣 6カ条
2022/09/01
皆様、こんにちは♪
インナービューティープランナー、管理栄養士、
木下あおいです。
今日は「運動ゼロで痩せる秘訣」について。
何とも魅力的なタイトルですよね！！
実際には、私が運動ゼロです。笑
運動していない私が言うと全く説得力がないのですが、
とっても必要です。
ただダイエットのために必要なものではなく、
健康な体、骨、筋力を保つために必要です。
インナービューティーダイエットを実践すると
美味しく食べてスリムになることができます。
食べることは美味しくて、
とっても幸せなこと。
そのためにも、基本から確認していきたいです。
コラムにて書いた内容の抜粋を
お届けいたします。
その１
3度の食事に
満たされる
過食をする方の多くが
野菜、海藻、きのこ類、そして、タンパク質が不足するなど、
栄養素が不足しています。
1食、１食を濃厚に食べて
満たされるを意識していきましょう♪
野菜の量を増やしたり、
亜麻仁油など濃厚にかけたり。
食べることは幸せなこと。
旬の新鮮な食材を思いっきり楽しんで、
たくさんのパワーをいただきましょう。
その２
無意識で食べる
▶意識して食べる
「気づいたら食べていた」
そんな経験はありませんか？
食べ過ぎの原因は「無意識で食べること」です。
せっかくの美味しい時間を無意識で食べるなんて、
とてももったいないと私は思います。
それで太ってしまったら、更に悲しいですよね。
本当に幸せを感じるものを食べる。
【食事の質は自分の質】
etc
その３
暇な時間にやることを決める
空白の時間に何か食べたくなること、ありませんか？
私が過食していた際は、
家にいる時何度も冷蔵庫を空けていました。笑
皆様も、忙しい時って、意外と何も食べないこと、ありませんか？
その中で「イライラ」の気持ちでこなしていると、
そのストレスを解消したくて、
過食が引き起こされることがあります。
なので♪お掃除する際にも
「今、お家がどんどん綺麗になり
食べ過ぎも防げていて、いい感じ✨」
そんな風に前向きに考えて。
気持ちの持ち方で人生は180度変わります。
etc
その４
食事の時間を決めて、終わったら、
歯を磨いたり気持ちを切り替える
ダラダラと食べていたら、気づいたら食べすぎていた、
ことありませんか？
気持ちをさっと切り替えるために、
「何時まで。」という時間を明確にし、そのあとは、
歯を磨いたり、
切り替えることをして、それ以上は食べない、と
区切りをつけましょう。
etc
その５
口寂しい時には、
姿勢正して深呼吸して、好きなことをする。
それでも食べたい際には。
「食べていけない」ことは全くなく、食べたくなったら、
食べて良いのです♪
その前に、それがどんな食欲なのか、を確認するために、
深呼吸して落ち着いてみたいです。
姿勢を正し、口角をあげるだけで、心は整っていきます。
それでも食べたい際にはきゅうり、パプリカ、あたりめ、
素材のそのままのパワーを摂り入れたいと思える思考は
生涯美しくいられる思考。
etc
その６
よく噛むことは若返り、美しくなる
一番簡単な手段
基本こそ、最大の武器。
基本を疎かにして、「即効性のあるもの」を「すぐに結果が出るもの」に飛びつくことをしていると、ずっと振り回されてしまいます。
よく噛むことで唾液に含まれる若返り成分が
体をどんどん若く、
脳を活性化してくれるなんて、
ありがたくてたまらないですね。
一生かけて、大切にしたい習慣です。
